15 September, 2023
BY- Aajtak Bangla
v
সকলেই চান দীর্ঘায়ু হতে। ১০০ বছর নিরোগ বাঁচতে চান।
১০০ বছর বাঁচতে গেলে দরকার ডায়েটের বদল। কী খাবেন জানেন?
জল- প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল খেতে হবে। দিনে অন্তত ৩ লিটার জল খান।
ডাল- প্রোটিনের উৎস ডাল। শরীরকে পেশীবহুল রাখে। পাতে রাখুন আধ কাপ ডাল।
বাদাম ও বীজ- আমন্ড, চিনাবাদামে থাকে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। তা শরীরের জন্য দরকারি।
বীজ- তিসির বীজ রাখুন সকালের পাতে। ওমেগা ৩ থাকে তিসির বীজে। কুমড়োর বীজে থাকে নানা ভিটামিন ও খনিজ। এতে স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
মাছ- মাংসের থেকেও বেশি লাভ মাছে। মাছে থাকে প্রোটিন। তা শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর।
দুগ্ধজাত পণ্য- দুধ ও দই রাখুন পাতে। এতে থাকে ক্যালসিয়াম। যা হাড়ক্ষয় রোধ করে।
সবুজ শাক-সবজি- জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে রোজ পাতে রাখুন সবুজ শাক ও সবজি। এতে আছে প্রচুর খনিজ ও ভিটামিন।