24 May, 2024
BY- Aajtak Bangla
নিজেকে সুন্দর দেখাতে কে না চান? কে না চান তার চারপাশের লোকেরা প্রশংসা করুক? সবাই প্রশংসা শুনতে চায়!
এটাও বলা হয় নটি ফর্টি, তাই ৪০-এ দুষ্টু হওয়ার জন্য তৈরি হওয়া উচিত। নিজের প্রতি মনোযোগ দিতে শুরু করুন।
৪০ বছর বয়সে স্মার্ট এবং হট দেখাতে, সবার আগে ভাবা বন্ধ করুন যে আপনার বয়স ৪০। যখন এটি ভাবতে শুরু করবেন যে বয়স থেমে যাবে, আত্মবিশ্বাস কমে যাবে।
জানেন অভিনেতারা ৬০ বছর বয়সেও কীকরে সুন্দর থাকেন? ত্বক থাকে টানটান?
আসলে, অভিনেতাদের শরীর মন্দির হয়ে থাকে। তারা নিজেদের শরীর ফিট রাখার জন্য বুঝেশুনে খাবার খান, এক্সারসাইজ করেন।
বয়স নম্বরে বাড়লেও দেখে বোঝা যাবে না, যদি এই ৫ কাজ নিয়ম মেনে করেন।
যদি ৪০ বছর বয়সে ২০ বছর বয়সী দেখাতে চান তাহলে নিজেকে একটি রুটিনে আবদ্ধ করুন। নিজের জন্য একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করুন এবং এটি অনুসরণ করুন। রুটিন অনুযায়ী সব কাজ সময়মতো করা হবে।
ত্বকের বিশেষ যত্ন নিন। মুখ পরিষ্কার করা, ভালো ত্বকের জন্য একটি রুটিন তৈরি করা জরুরি। মরসুমি শাকসবজি এবং ফল খান। এগুলি কেবল পুষ্টির একটি ভাল উত্সই নয় এটি আপনার ত্বককে তরুণ রাখে।
প্রচুর পরিমাণে জল খেলে ত্বক ময়েশ্চারাইজড এবং স্থিতিস্থাপক থাকে, অন্যদিকে হাইড্রেশন ত্বকের কোষগুলিকে পূর্ণ করে।
এসব এড়াতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। ঘুম আপনার মস্তিষ্ক এবং ত্বকের কোষকে বিশ্রাম দেয়। ব্যায়াম শরীরের কোষে অক্সিজেন সরবরাহ করে যা শরীরে শক্তি জোগায়। ব্যায়ামের সময় উৎপন্ন ঘাম ত্বকের ময়লা দূর করে।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন। অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন ত্বকে খারাপ প্রভাব ফেলে।
এছাড়া, যে সমস্ত খাবারে পাম অয়েল থাকে তা খাওয়া বন্ধ করুন। যত পারেন সবজি ও সেদ্ধ খাবার খান। সময়ে খান।