BY- Aajtak Bangla
3rd January, 2024
নিজেকে সুন্দর রাখতে কে না ভালোবাসে। বয়সকালেও অনেকে চান যে তাঁদের ত্বক যেন টানটান থাকে।
যদিও বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বলিরেখার সমস্যায় কম-বেশি প্রত্যেকেই ভুগে থাকেন। আর ৩০ পেরিয়ে গেলে এই সমস্যা যেন আরও জাঁকিয়ে বসে।
তবে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন নিয়ে আসলে আপনার ত্বক কিন্তু বয়সকালেও থাকবে গ্লোয়িং ও টানটান।
প্রথমেই যেটা করবেন বেশি করে জল পান করুন। জলের অভাবে শরীরে মেটাবলিজম কমতে শুরু করে, শরীরে জলের অভাব দেখা দেয় এবং ত্বক খারাপ হতে শুরু করে।
শরীরচর্চা করা খুবই প্রয়োজন। নিয়মিত শরীরচর্চা আপনাকে ফিট থাকতে সহায়তা করবে। তাই শরীরচর্চা মাস্ট।
যাঁরা ধূমপান ও অ্যালকোহল নিয়মিত সেবন করেন তাঁদের ত্বকে এর প্রভাব পড়বেই। তাই এই দুটো জিনিস অবিলম্বে বন্ধ করে ফেলুন।
পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরি সকলের জন্য। রাতে কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। এছাড়া ঘুমোতে যাওয়ার আগে এবং পরে ত্বকের যত্ন নিতে ভুলবেন না।
ত্বকের যত্নে ডায়েটও খুব প্রয়োজন। বাইরের ভাজাভুজি খাওয়া ছেড়ে মনোযোগ দিন ফলমূল-শাক সবজিতে। এতে ত্বক খুবই ভালো থাকে।