3 january, 2024
BY- Aajtak Bangla
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মুখে বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে। তবে ডায়েট ঠিক রাখলে অকালে বার্ধক্য আসে না।
আবার অনেকের জিনগত কারণেও অল্প বয়সে মুখে বয়সের ছাপ পড়ে।
এমন কিছু খাবার আছে যা শরীরকে রাখে তরুণ। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-এজিং গুণ আছে।
ফ্ল্যাক্স সিড বা তিসির বীজে আছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাইবার। রোজ সকালে আধ থেকে এক চা চামচ তিসির বীজ খান।
ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং স্ট্রবেরি অ্যান্টি-এজিং গুণে সমৃদ্ধ। রক্তচাপ, কোলেস্টেরল কমায়
নাশপাতি- নাশপাতিতে আছে অ্যান্টি-এজিং গুণ। নাশপাতি ভালো হজমশক্তি ও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে।
আঙুরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আছে। ত্বকের ক্ষতি করা ফ্রি র্যাডিক্যালকে দূরে রাখে। কোলাজেন বাড়ে। ত্বকের টানটান ভাবও থাকে।
তরুণ থাকতে ডায়েটে রাখুন চিকেন, ডিম, দুধের মতো প্রোটিন। আমন্ড, বাদাম, সবুজ শাকসবজি রাখুন পাতে।
তারুণ্য ধরে রাখতে নিয়মিত করুন শরীরচর্চা। সপ্তাহে অন্তত ৩ দিন ওয়ার্কআউট করুন।
ধূমপান ও মদ তাড়াতাড়ি বয়স বাড়ায়। তাই এই দুটোই ছাড়ুন। সেই সঙ্গে ছাড়ুন জাঙ্ক ফুড।