29 May, 2023
BY- Aajtak Bangla
সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
খুব দ্রুত রোগা হতে চান। পুষ্টিবিদরা ৬টি কাজের তালিকা দিয়েছেন।
কাজগুলো করতে পারলে রোজ ১ কেজি করে ওজন কমানো সম্ভব।
প্রচুর পরিমাণে জল খান। মেদ কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে জল।
কালো চা বা দুধ চা বাদ দিন, শুধুমাত্র গ্রিন টি খান।
প্রচুর পরিমাণে শশা খান। শশা শরীরকে অ্যালকালাইন-মুক্ত হতে সাহায্য করে। শশা খেলে অল্পেই পেট ভরে যায়।
শাকসবজি এবং ফল খান। সবজি এবং ফলে প্রোটিনের পরিমাণ সাধারণ ভাবে কম থাকে।
প্রচুর ঘাম ঝরান, বিনা পরিশ্রমে দ্রুত মেদ কমানো অসম্ভব। ফলে শারীরিক পরিশ্রম করতেই হবে।
খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন। দুধ, মিষ্টি, অ্যালকোহল একেবারে বর্জন করুন। রাতে অন্তত ৭ ঘন্টা ঘুমোন।