27 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
এক মাসেই কমবে ১০ কেজি ওজন, রইল সিক্রেট টিপস
ওজন কমানো এক বিশাল বড় চ্যালেঞ্জ। মানুষ অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমাতে পারে না।
তবে তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে গেলে হাঁটার কোনও বিকল্প হয় না। এমনই বলছেন বিশেষজ্ঞ।
নিয়মিত হাঁটলে মাসে ১০ কেজি পর্যন্ত ওজন কমতে পারে। তবে ঠিক কতোটা হাঁটতে হবে তা জানা অবশ্যই প্রয়োজন।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ১মাইল বা ১.৬ কিলোমিটার হাঁটলে ৫৫ থেকে ১৪০ ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়ে।
ব্রিটিশ ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস অনুযায়ী, প্রতিদিন অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি গতিতে হাঁটতে হবে। দ্রুত হাঁটলে ৭৫ মিনিট হাঁটলেই চলবে।
প্রতিদিন ১০ হাজার স্টেপ হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। এভাবে নিয়মিত হাঁটলে মাসে ১০ কেজি পর্যন্ত ওজন কমতে পারে, আবার কারও ১০ কেজি ওজন কমতে ২ মাস সময় লাগে।
যদি কেউ এর চেয়ে বেশি গতিতে হাঁটে বা দৌড়ায়, তবে এটি দ্রুত ওজন হ্রাস করবে। তবে শুধু হাঁটলেই ওজন কমবে না।
ওজন কমাতে, খাদ্যও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। খাদ্যতালিকায় অস্বাস্থ্যকর জিনিস বাদ দিতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
এ ছাড়া ওজন কমানোর জন্য পর্যাপ্ত ঘুম এবং চাপমুক্ত জীবনও গুরুত্বপূর্ণ।
Related Stories
ডাক্তার না বললে ভুলেও এই ওষুধ খাবেন না, শেফালির মতো হার্ট অ্যাটাক হতে পারে!
খাবার খেতে খেতে জল খাওয়ার অভ্যাস? ভাল না খারাপ?
কর্পূর মানি ম্যাগনেট, সঠিক জায়গায় রাখলে চুম্বকের মতো টাকা টানের, তরকার চেয়ে সুস্বাদু এই শাক, ভাতের সঙ্গেও ফিট (Copy)
সংসারের খরচ অর্ধেকে নেমে যাবে, শুধু রান্নার তেলে ঢালুন নুন-জল; দেখুন ম্যাজিক