28 Apr, 2023
BY- Aajtak Bangla
আপনি বাইরে ব্যায়াম করতে পারেন কিংবা ঘরেও করতে পারেন। উচ্চ ইন্টেন্সিটি এক্সারসাইজ করা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।
আপনার খাবারে ব্যংক কার্বোহাইড্রেট এবং খারাপ ফ্যাট কমানোর চেষ্টা করুন।
প্রোটিন, সবজি এবং ফলের মধ্যে সম্ভবত আপনার ডাইটের মূল উৎস হওয়া উচিত।
রোজ কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। যথাসম্ভব প্রায় একই সময়ে ঘুমাতে চেষ্টা করুন। উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাবার বন্ধ করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমোন।
রোজ কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল করা উচিত। এটি আপনার বডি কে হাইড্রেটেড রাখবে এবং পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।
রোজ কমপক্ষে ৩০ মিনিট জিম করুন এবং কার্ডিও এক্সারসাইজ করুন।
নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং জানলে বাইসাইকেল চালান।
এই সমস্ত ক্ষেত্রে সময় ব্যবহার করা হলে পেটের চর্বি কমানো সম্ভব।