26 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
গরমকাল আসার আগেই কমে যাবে ভুঁড়ি। শুনতে অবাক লাগলেও, এটি একেবারে অসম্ভব কিছুও নয়।
সহজ কিছু নিয়ম মেনে চললেই ওজন কমানো সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল খাওয়ায় নজর দেওয়া। তেলেভাজা, মিষ্টি, জাঙ্ক ফুড কমাতে হবে। সপ্তাহে একদিন চলতে পারে।
মিষ্টি, চিনি, তেল, ভাত, ময়দা ইত্যাদি কম খান। বদলে মধু, গুড়, আটার রুটি, ওটস ইত্যাদি খান।
পাতে বেশি বেশি রঙিন শাক-সবজি রাখুন। এতে ফাইবারের কারণে পেট ভর্তি থাকবে বেশি সময় ধরে।
রোজ অন্তত একটি ফল খান। এটি ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করবে।
সপ্তাহে ৫-৬ দিন ব্যায়াম করুন। স্কিপিং, জগিং, ফ্রি-হ্যান্ড ব্য়ায়াম করুন।
এক্ষেত্রে উল্লেখ্য, ওজন নিয়ে ব্যায়াম করলে কিন্তু অনেক দ্রুত লাভ পাবেন। জিম জয়েন করতে পারলে কিন্তু সত্যিই উপকার হয়।
ওজন কমাতে গিয়ে একেবারে খাওয়াদাওয়া ছেড়ে দেবেন না। এতে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে।