28 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
গরমকাল আসার আগেই কমে যাবে ভুঁড়ি। শুনতে অবাক লাগলেও, এটি একেবারে অসম্ভব কিছুও নয়।
সহজ কিছু নিয়ম মেনে চললেই ওজন কমানো সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক।
১. দুপুরে খাবার ৩০ মিনিট আগে ২ গ্লাস জল খাবেন। ২. সকালে খালি পেটে আর বিকেলে গ্রিন টি খাবেন (অবশ্যই চিনি ছাড়া)। ৩. ধীরে ধীরে চিবিয়ে চিবিয়ে সময় নিয়ে খাবেন। অন্তত ২০ মিনিট সময় নিয়ে খাবেন।
প্রতিদিন আনারস আর আঙুর—এই দুটো ফল খাবেন। ৫. অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটবেন। অন্তত ২০ মিনিট কোনো একটা কার্ডিও করবেন। ৬. শর্করার জায়গায় প্রোটিন খাবেন।
আঁশসমৃদ্ধ খাবার খাবেন। ৮. আট ঘণ্টা গভীর ঘুম।
২৮ দিন খাবেন না * বার্গার * চিপস * আইসক্রিম * ফাস্ট ফুড * চকলেট
ভাত, সাদা আটা–ময়দা * সোডা * কেক, ডোনাট * চিনি, এমন ড্রিংক যেটাতে চিনি আছে * অস্বাস্থ্যকর তেল, চর্বি
এমনিতেই ডায়েটে থাকা অবস্থায় শর্করা আর স্নেহজাতীয় খাবার যত কম খাবেন, তত ভালো।
প্রোটিন, ভিটামিন আর আমিষজাতীয় খাবারের ওপর তেমন বিধিনিষেধ নেই।