30 AUG, 2023
BY- Aajtak Bangla
পুজো সামনে। তার আগে অনেকে ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন।
সহজ কিছু নিয়ম মেনে চললেই ওজন কমানো সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক।
প্রথমেই খাওয়াদাওয়ায় নজর দিন। আপাতত দুর্গাপুজো পর্যন্ত জাঙ্কফুড বন্ধ রাখুন।
মিষ্টি, চিনি, তেল, ভাত, ময়দা ইত্যাদি কম খান। বদলে মধু, গুড়, আটার রুটি, ওটস ইত্যাদি খান।
পাতে বেশি বেশি রঙিন শাক-সবজি রাখুন। এতে ফাইবারের কারণে পেট ভর্তি থাকবে বেশি সময় ধরে।
রোজ অন্তত একটি ফল খান। এটি ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করবে।
সপ্তাহে ৫-৬ দিন ব্যায়াম করুন। স্কিপিং, জগিং, ফ্রি-হ্যান্ড ব্য়ায়াম করুন।
ওজন নিয়ে ব্যায়াম করা শুরু করে দিন। জিম জয়েন করতে পারেন এই সুযোগে।
ওজন কমাতে গিয়ে একেবারে খাওয়াদাওয়া ছেড়ে দেবেন না। এতে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে।