BY- Aajtak Bangla
ওজন কমাতেই হবে। নইলে একাধিক অসুখ নিতে পারে পিছু।
জানলে অবাক হয়ে যাবেন, ওজন বেশির দিকে থাকলে ডায়াবেটিস, প্রেশার ও কোলেস্টেরল হতে পারে।
তাই সাবধান হন। জেনে নিন ওজন কমানোর ৫ সহজ উপায়।
সবার প্রথমে আপনাকে ফাস্ট ফুড ও প্রসেসড ফুড খাওয়া ছাড়তে হবে। তাহলেই কমবে ওজন।
খাওয়া যাবে না চিপস ও কোল্ড ড্রিংক। এই সব খাবারেও প্রচুর ক্যালোরি থাকে।
কার্বোহাইড্রেট রিচ আলু এড়িয়ে যান। এমনকী ভাত ও রুটি কম খান।
খেতে পারেন শাক, সবজি এবং ফল। এমনকী ওটস ও ডালিয়া খেতে হবে।
পাশাপাশি রোজ অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম হল মাস্ট। তাতেই ওজন কমিয়ে ফেলতে পারবেন।