3 May, 2024
BY- Aajtak Bangla
সকালে আপনি যা খান তা নির্ধারণ করে দিনের বাকি সময়টা কেমন যাবে।
সকালের খুব ভারী খাবার খেলে এনার্জি পাওয়ার পরিবর্তে শরীর অলস বোধ করতে শুরু করে।
একই সময়ে, যদি সকালের খাবার খুব হালকা হয়, তবে কিছুক্ষণের মধ্যে আপনার ক্ষুধার্ত বোধ শুরু হয়। এমন অবস্থায় সকালের খাবার এমন হওয়া উচিত যা খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং শরীরকেও ফিট রাখে।
এখানে এমন কিছু প্রাতঃরাশের বিকল্প দেওয়া হচ্ছে যা খেলে ওজন কমাতে প্রভাব ফেলতে পারে। এই জিনিসগুলি খেলে শরীরও মেদ পোড়ানোর বৈশিষ্ট্য পায়। জেনে নিন এই ওজন কমানোর ব্রেকফাস্ট আইটেমগুলো।
ওজন কমাতে সকালে ইডলি বা দোসা খাওয়া যেতে পারে। কম চর্বিযুক্ত দই থেকে তৈরি ইডলি বা দোসা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকে এবং শরীর প্রোবায়োটিক পায়।
ডিম সকালের নাস্তায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। ওজন কমাতে ডিম খুবই উপকারী প্রমাণিত হয়। ডিম থেকে শরীর ভাল পরিমাণে প্রোটিন পায় এবং মেটাবলিজম বাড়তে থাকে।
মুগ ডালের সালাদ ওজন কমাতে কার্যকরী। এই সালাদ তৈরিতে স্প্রাউট, সবজি এবং লেবুর রস ইত্যাদি ব্যবহার করা হয়। স্প্রাউট খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এবং পেট ফাঁপা হওয়ার মতো সমস্যা দূরে থাকে।
চিলাও সকালে খাওয়া যেতে পারে। চিলা তৈরিতে বেসন এবং কাটা শাকসবজি ব্যবহার করা হয়। এটি শরীরে প্রোটিন সরবরাহ করে এবং পেট ভরা রাখে।
সকালে এক বাটি পোহা খেলে শুধু পেটই ভরে না, মেদও পুড়ে যায়। পোহা বানানোর সময় এতে প্রচুর সবজি যোগ করুন এবং চিনাবাদাম ও লেবুর রস দিতে ভুলবেন না।