27 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
যখনই নিজেকে ফিট রাখা এবং ওজন কমানোর কথা আসে, তখনই হাঁটা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু অনেকেই এই বিষয়টিকে গুরুত্ব সহকারে নেন না।
তাঁরা মনে করেন হাঁটলে ওজন কমে না বা হলেও তা হয় খুবই ধীরগতির। তাহলে আসুন আমরা আপনাকে বলি যে আপনার চিন্তাভাবনা একেবারেই ভুল।
বেশিরভাগ মানুষ হাঁটার সঠিক উপায় জানেন না যার কারণে তারা ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হয় না। এমন পরিস্থিতিতে আজ আমরা আপনাকে হাঁটার সঠিক নিয়ম বলতে যাচ্ছি।
১.৬ কিলোমিটার হাঁটলে ১০০ ক্যালোরি পোড়া হয়। তবে এর জন্য দ্রুত ব্যায়াম করতে হবে। গতি ঘণ্টায় কমপক্ষে ৬ কিমি হওয়া উচিত।
আপনি যদি ১ ঘন্টায় ৬ কিমি হাঁটেন, তাহলে ১০০ থেকে ১৩০ ক্যালোরি বার্ন হবে।
মাঝেমাঝে কিছুক্ষণের জন্য অফিসের সিট ছেড়ে উঠে পড়ুন। এর ফলে আপনার শরীরে কোনও শক্ততা থাকবে না এবং শরীরও বিশ্রাম পাবে।
লিফট এবং এক্সিলারেটরের পরিবর্তে আপনার সিঁড়ি ব্যবহার করা উচিত। এটি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার পেটে চর্বি বাড়তে বাধা দিতে পারবেন।
এ ছাড়া বেশি দূরত্বে গাড়ি পার্কিং করা উচিত। যাতে আপনি হাঁটার সর্বোচ্চ সুযোগ পান। একই সঙ্গে গৃহস্থালির জিনিসপত্র কিনতে গাড়ি ব্যবহার না করে পায়ে হেঁটে যান।
সেই সঙ্গে হাঁটা শুরু করার ৫ মিনিট পর দ্রুত হাঁটা শুরু করুন। এতে শরীরে জমে থাকা চর্বি ঘামের আকারে বেরিয়ে আসবে।