10 July, 2023
BY- Aajtak Bangla
সারাদিন উপোস নয়। বরং রোজ অল্প অল্প করে উপোস। আর তাতেই কমবে ভুঁড়ি৷
ইন্টারমিটেন ফাস্টিংয়ের মাধ্যমে দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব। রোজ একটু একটু করে উপোসের মাধ্যে ভুঁড়ি কমানো সম্ভব।
এই পদ্ধতিতে দিনে ১৬ ঘণ্টা করে উপোস করতে হয়। বাকি ৮ ঘণ্টার মধ্যে খাওয়াদাওয়া করা যাবে।
ধরুন আপনি রাতে ১০টায় খান। তারপর ফের পরের দিন দুপুর ২টো নাগাদ খাওয়া যাবে।
এই সময়ের মধ্যে শুধুমাত্র চিনি ছাড়া লিকার চা বা ব্ল্যাক কফি পান করা যেতে পারে। এছাড়া কোনওরকম খাবার খাওয়া যাবে না।
অর্থাত্, সকালের খাবার বা ব্রেকফাস্ট খাওয়া যাবে না। শুধুমাত্র ক্যালোরিহীন পানীয় খাওয়া যাবে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে পারেন।
এক্ষেত্রে উল্লেখ্য, প্রথমেই এভাবে ১৬ ঘণ্টা উপোস করতে না পারলে সমস্যা নেই। ১২ ঘণ্টার উপোস দিয়ে শুরু করতে পারেন।
মনে রাখবেন, আলসার, ডায়াবেটিস, রক্তচাপের সমস্যা থাকলে এই পন্থা এড়িয়ে যাওয়াই শ্রেয়। শরীর দুর্বল লাগলে সেক্ষেত্রে এই ডায়েট পালন করবেন না।