11 February 2024
BY- Aajtak Bangla
আপনিও যদি ওজন কমানোর জন্য চিন্তিত? আপনার বেড়ে যাওয়া ওজন আপনাকে টেনশনে ফেলে দিচ্ছে? তাহলে আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু উপায় বলব।
যার সাহায্যে আপনি আপনার ওজন কমাতে পারেন। আপনি যদি এই পদ্ধতিগুলি সঠিকভাবে অনুসরণ করেন তবে আপনি মাত্র ৭ দিনে প্রায় ১০ কেজি ওজন কমাতে পারেন।
আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খাচ্ছেন তা বার্ন করতে হবে। তো চলুন জেনে নিই ৭ দিনে ওজন কমানোর সহজ উপায় কী।
কখনও কখনও আপনার খাদ্যাভ্যাস আপনার স্থূলতার কারণ হতে পারে। বেশি চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং ভাজা খাবার খেলে আপনি স্থূলতার শিকার হন।
এমতাবস্থায় ৭ দিনে ওজন কমাতে চাইলে এমন জিনিস এড়িয়ে চলতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার সময়মতো খান।
৭ দিনে ওজন কমাতে আপনাকে দ্রুত হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। এজন্য আপনার মোবাইল বা স্মার্ট ঘড়িতে কদম গুনুন এবং ১০ হাজার কদম হাঁটুন।
হাঁটার সময় বিশেষ খেয়াল রাখবেন যে আপনি দ্রুত গতিতে হাঁটছেন।
আপনি যদি একবারে ১০ হাজার কদম হাঁটতে সক্ষম না হন তবে আপনি রাতে এবং ঘুম থেকে ওঠার পরে সকালে হাঁটতে পারেন।