28 AUG, 2023
BY- Aajtak Bangla
ওজন কমাতে আপনার ডায়েটের তালিকাতে বেশি করে প্রোটিন যোগ করা উচিত যথাক্রমে ডিম, মুরগির মাংস।
উচ্চ ফাইবার যুক্ত ডায়েটের উপর জোর দেওয়া উচিত।
ওজন কমাতে হলে আপনার ডায়েটে পরিশোধিত চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
আপনার ডায়েটে প্রয়োজনমতো কার্বোহাইড্রেট যোগ করা উচিত যথাক্রমে ওটস, গম ।
ধীরেে ধীরে চিবিয়ে খেলে খাবারটি আপনার শরীরে এর বিপাক ও নির্গমন প্রক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।
প্রাতঃরাশে সোয়া দুধ ও স্কিমড দুধ খেলে সেগুলো আপনার শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
ডিমের অমলেট খেলেও তা ওজন কমাতে সাহায্য করবে ।
ওজন কমাতে গেলে টফু ভুর্জি খাওয়া যেতে পারে।
প্রাতঃরাশ হিসেবে কলা খাওয়াও স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই ভালো ।
গ্রিন টি ওজন কমাতে সাহায্য করবে। মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয়।