29 january, 2024
BY- Aajtak Bangla
কোলেস্টেরল হল এক ধরনের মোম জাতীয় পদার্থ যা শরীরের প্রতিটি কোষে পাওয়া যায়।
কোলেস্টেরল অত্যধিক হলে ধমনীতে রক্তের প্রবাহ বাধা পায়। হার্ট অ্যাটাক এমনকি স্ট্রোক পর্যন্ত হতে পারে।
দৈনন্দিন অভ্যাস, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং খাদ্যাভ্যাস বদল করলে কোলেস্টেরল কমে।
গরম জল- সকালে খালি পেটে গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে খান। লেবুতে আছে ভিটামিন সি। খারাপ কোলেস্টেরল কমায়।
প্রক্রিয়াজাত খাবার- প্যাকেটজাত স্ন্যাকস, ফাস্ট ফুড থেকে দূরে থাকুন। কোল্ড ড্রিংকস- কোল্ড ড্রিংকস, কোলা ও শর্করা জাতীয় পানীয় খান।
ব্রেকফাস্ট- কোলেস্টেরল কমাতে শস্য, ফলমূল, শাকসবজি এবং তাজা জিনিস খান সকালের জলখাবারে।
গ্রিন টি- সকালে উঠে গ্রিন টি খান। তা গ্রিন টি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। কমায় খারাপ কোলেস্টেরল। বাড়ায় মেটাবলিজম।
ব্যায়াম- প্রতিদিন সকালে একটু ব্যায়াম করুন। অন্তত আধ ঘণ্টা। সাইকেল চালানো, হাঁটা এবং কার্ডিও করুন।
কোলেস্টেরল কমাতে গেলে ছাড়তে হবে অ্যালকোহল ও ধূমপান।
কোলস্টেরল কমাতে গেলে প্রচুর জল খান। মানসিক চাপ নেবেন না। ধ্যান করুন। আর ৮ ঘণ্টা ঘুমোন।