07 AUG, 2023
BY- Aajtak Bangla
বর্তমান সময়ে স্মার্ট ফোন হাতে হাতে। বহু মানুষের কাজ কর্মও কম্পিউটার কেন্দ্রিক।
কারণ মোবাইল, কম্পিউটার তথা এই ধরনের গ্যাজেটস থেকে যে আলো বের হয়, তা আমাদের চোখের স্বাস্খ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর।
এমতাবস্থায় আমাদের খাদ্যতালিকায় এমন সব জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা আমাদের চোখকে সুস্থ রাখে এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়।
আমলকি চোখের জন্য খুবই ভালো জিনিস। একে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়, যা দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে বেশি করে খেতে হবে সবুজ শাকসবজি। এটি চোখের জন্য খুবই উপকারী। এর মধ্যে থাকে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি।
অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এটি খেলে রেটিনা ভাল থাকে এবং বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত চোখ সুস্থ থাকে।
গাজরে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, যা দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। এছাড়াও এতে থাকা ভিটামিন এ-ও চোখের জন্য খুব উপকারী।
সামুদ্রিক খাবারও চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। টুনা, স্যামন এবং ট্রাউটের মতো সি-ফুড রেটিনাকে শক্তিশালী করে।
এই মাছগুলিতে DHA নামক ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা রেটিনাকে সুস্থ রাখে এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়।
কমলা, লেবু, পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং সাইট্রিক অ্যাসিড পাওয়া যায়। ভিটামিন সি চোখের জন্য খুবই উপকারী।
বাদাম, আখরোটের মতো ড্রাইফ্রুটও দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে ড্রাইফ্রুট সামিল করতে পারেন। তাতে চোখ সুস্থ থাকবে।