7 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
শরীরে আছে ২০৬টি হাড়। হাড় ভঙ্গুর হলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়।
হাড় দুর্বল হলে অস্টিওপোরোসিস হতে পারে। যে কোনও সময় তা ভেঙে যেতে পারে।
হাড় দুর্বল হলে ফ্র্যাকচার, দুর্বল নখ, পিঠে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়।
হাড় মজবুত করার জন্য ৪ ঘরোয়া প্রতিকার দিয়েছেন বাবা রামদেব।
বাবা রামদেব বলছেন, গরম জলে দারচিনি ও মধু মিশিয়ে খান। শক্ত হবে হাড়।
এক কাপ গরুর দুধে (৩২৫ মিলি) ২৩৭ মিলি থাকে ক্যালশিয়াম। দুধে প্রোটিন, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ডি থাকে।
আপেল সিডার ভিনেগার খান। ১০০ গ্রাম প্রায় ৭ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। ম্যাগনেসিয়াম বাইকার্বোনেট ও সালফেট থাকে।
ডায়েটে দুধ, দই, পনির, তিলের বীজ, বাদাম, ব্রকলি, মটরশুটি, কমলা লেবু, ডিম, ও টোফু খান।
৩০-র পর থেকে দুর্বল হয় মহিলাদের হাড়। তাঁদের বেশি যত্ন নেওয়া দরকার। ডায়েটে দুধ, চিজের সঙ্গে রাখুন মাছ-মাংস।
৩০ বছরের পর থেকে ধূমপান ও অ্যালকোহল ছেড়ে দিন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন।