11 February 2024
BY- Aajtak Bangla
ব্রেনকে তীক্ষ্ণ রাখা খুবই জরুরি। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মানুষের ভুলে যাওয়ার সমস্যাও বাড়ে। আপনার ব্রেন সুস্থ রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
আপনি যা খান তা আপনার মস্তিষ্কে সরাসরি প্রভাব ফেলে এবং আপনার স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে দেয়।
আপনার বয়স যাই হোক না কেন, আপনি একটি ভাল লাইফস্টাইলের মাধ্যমে এটিকে শক্তিশালী করতে পারেন।আপনি অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করবেন।
প্রায় ৫০ বছর বয়সে, মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে দুর্বল হতে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে জিনিসগুলি ভুলে যেতে শুরু করে। আপনার ডায়েটে যতটা সম্ভব সবুজ শাকসবজি খাওয়া উচিত। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মস্তিষ্কের প্রয়োজনীয় পুষ্টির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
পর্যাপ্ত ঘুম আপনার মনকেও বেশ শান্ত রাখে। আপনার প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমনো উচিত। আপনি যদি এটি করেন তবে আপনার ভুলে যাওয়ার সমস্যা থাকবে না।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কও খুব দুর্বল হতে শুরু করে। এই সব কিছু দূর করতে আপনার খাদ্যতালিকায় আখরোট অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এটি অন্যান্য শুকনো ফলের তুলনায় দ্বিগুণ পরিমাণে শরীরকে প্রভাবিত করে।
Fig
আপনার এটি সকালের ব্রেকফাস্ট বা স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স হিসাবে খাওয়া উচিত। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
আপনার খাদ্যতালিকায় ডিম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি খেলে আপনার শরীর রোগ থেকে রক্ষা পায়। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখা এবং উন্নত করার জন্য খুবই উপকারী। আপনার স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে আপনার এটি প্রতিদিন খাওয়া উচিত।
কুমড়োর বীজও খেতে হবে। শরীর ফিট ও ব্রেন সুস্থ রাখতেও এটি উপকারী। যদি আপনার শরীরে জিঙ্কের পরিমাণ কম থাকে, তাহলে এটি পূরণ করা খুবই উপকারী।
ব্রকলি আপনার ওজন কমাতে খুবই উপকারী। সবুজ শাকসবজি মস্তিষ্কের শক্তিকে তীক্ষ্ণ করতে খুবই সহায়ক। এটি ব্রেনকে তীক্ষ্ণ করার জন্য সেরা বলে মনে করা হয়। এটি আপনাকে প্রতিদিন খেতে হবে।