18 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
নর্মাল ডেলিভারি হল শিশুর জন্ম দেওয়ার স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তবে বর্তমানে নারীরা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সন্তানের জন্ম দেওয়া সহজ মনে করছেন।
এটি স্বাভাবিক প্রসবের সময় ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে। কিন্তু ভবিষ্যতে আপনাকে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে।
তাই পরামর্শ দেওয়া হয় যতক্ষণ পর্যন্ত গর্ভাবস্থায় কোনো জটিলতা না থাকে, ততক্ষণ স্বাভাবিকভাবে সন্তানের জন্ম দিন।
গর্ভাবস্থার নবম মাসে স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা বাড়াতে এই জিনিসগুলি গ্রহণ করুন।
বলা হয় যে গর্ভাবস্থার প্রায় ৩৪ সপ্তাহে, প্রতিদিন ৪-৬টি খেজুর খাওয়া শুরু করুন। এগুলি কেবল পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ নয়। এগুলো আপনাকে নর্মাল ডেলিভারিতে সাহায্য করতে পারে।
শেষ মাসগুলিতে ভেষজ চা পান করুন, এটি আপনার জরায়ুকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এটি পান করলে ডেলিভারি সহজ ও দ্রুত হবে।
গর্ভাবস্থার শেষ দিনগুলিতে আপনার খাবার এবং পানীয়ের যত্ন নিন। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনাকে এবং শিশুকে ফিট এবং সুস্থ রাখে, যা স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা বাড়ায়।
এ ছাড়া বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী অন্তত ৩টি স্ট্রেংথ ট্রেনিং ওয়ার্কআউট করুন। যা শরীরকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করা মা ও শিশু উভয়ের জন্যই অনেক উপকারী।
হাঁটার পরে যোগব্যায়াম করা উচিত কারণ এটি মানসিক চাপ দূর করতে, মনকে শান্ত করতে এবং অন্যান্য সমস্যায় খুবই কার্যকর।
ব্যায়াম ছাড়াও একটু হাঁটাহাঁটি করুন। গর্ভাবস্থায় এটি করা ভাল বলে মনে করা হয়। এটি আপনার সন্তানকে সহজে জন্ম দেওয়ার জন্য উপকারী।
জন্ম দেওয়ার আগে নিতম্ব স্ট্রেচ করার এবং পেলভিক ফ্লোর রিলাক্সেশনের ব্যায়াম করা শুরু করুন। গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে পেলভিক ফ্লোরকে বিশ্রাম দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।