23 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
আজকাল অফিস থেকে বাড়ি পর্যন্ত বেশিরভাগ সময়ই কাটে ডিজিটাল স্ক্রিনে।
ল্যাপটপ-মোবাইল জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে। সারাদিন অফিসে স্ক্রিনে কাজ করার পর ক্লান্তি আসে। কীভাবে চোখকে রক্ষা করবেন?
স্ক্রিনে একভাবে থাকিয়ে থাকবেন না। এতে ক্লান্তি আসে, চোখ ব্যথা করে। ঘন ঘন চোখের পলক ফেলুন।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, চোখের পলক চোখকে আর্দ্র রাখে। শুষ্কতার সমস্যা প্রতিরোধ করে।
আলোতে কাজ করুন। অন্ধকারে ল্যাপটপ, ডেস্কটপ বা মোবাইল ফোন ঘাঁটবেন না। কম আলোয় কাজ করলে চোখের উপর চাপ পড়ে।
স্ক্রিন থেকে দূরত্ব- ল্যাপটপ, মোবাইলের স্ক্রিন থেকে দূরত্ব রাখুন। কমপক্ষে ২০-২৮ ইঞ্চি দূরে থেকে কাজ করা উচিত।
ল্যাপটপ-স্মার্টফোনে ফন্ট সাইজ এবং ডিসপ্লে সেটিংস এমন রাখুন, যাতে দেখতে গিয়ে চোখে চাপ পড়ে না।
বিরতি- ঘন ঘন বিরতি নিয়ে চোখের চাপ কমাতে পারেন। প্রতি আধ ঘণ্টা অন্তর ব্রেক নিন।
কাজের ফাঁকে বিরতি নিয়ে মাঝে মাধে চোখে জলের ঝাপটা দিন। চোখ ভাল থাকবে।
অ্যান্টি-গ্লেয়ার চশমা- দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে কাজ করলে অ্যান্টি-গ্লেয়ার চশমা পরুন। স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। নীল আলোকে ফিল্টার করে।