10 March,, 2023
BY- Aajtak Bangla
চুল সৌন্দর্য বাড়ায়। নারী হোক বা পুরুষ, ভরা মাথা চান সকলেই। কিন্তু, খারাপ জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাস চুল নষ্ট করে দেয়।
চুল পড়া বন্ধ করতে চাইলে দরকার ৪ পুষ্টি বা ভিটামিন, যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক। জেনে নিন
ভিটামিন এ- ভিটামিন এ শরীরে সিবাম তৈরি করে। যা মাথার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে। চুলের ফলিকলগুলিকে সুস্থ রাখে।
মিষ্টি আলু, কুমড়ো, গাজর, পালং শাক, ডিম এবং দই ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। চুলকে ভালো রাখে।
ভিটামিন সি- অক্সিডেটিভ স্ট্রেস চুল পড়ার কারণ। তা কমায় ভিটামিন সি। কোলাজেনও তৈরি করে। যা চুলকে অকালে পাকতে দেয় না।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার- ক্যাপসিকাম, লেবু, কমলা লেবু, টমেটো এবং স্ট্রবেরি।
আয়রন- আয়রনের ঘাটতি চুলের ক্ষতি করে। চুল অকালে পড়ে যায়।
আয়রন ঘাটতি মেটায়- পালং শাক, ব্রকলি, ছোলা ও ডাল।
জিঙ্ক- চুল পড়া রোধ করে জিঙ্ক। জিঙ্ক সেবন চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং চুল পড়া কমায়।
ডিম, ডাল, ঝিনুক, গোটা শস্য, দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার জিঙ্কের উৎস।