21 March,, 2024
BY- Aajtak Bangla
চুল যে কোনও মানুষের সৌন্দর্য বাড়ায়। নারী হোক বা পুরুষ, ভরা মাথা চান সকলেই। কিন্তু, খারাপ জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাস চুল নষ্ট করে দেয়।
চুল পড়া বন্ধ করতে হলে দরকার ৪ পুষ্টি বা ভিটামিন, যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক। জেনে নিন
ভিটামিন এ শরীরে সিবাম তৈরি করে। যা মাথার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে। চুলের ফলিকলগুলিকে সুস্থ রাখে।
মিষ্টি আলু, কুমড়ো, গাজর, পালং শাক, ডিম এবং দই ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। চুলকে ভালো রাখে।
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস চুল পড়ার কারণ। তা কমায় ভিটামিন সি। কোলাজেনও তৈরি করে। যা চুলকে অকালে পাকতে দেয় না।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার- ক্যাপসিকাম, লেবু, কমলা লেবু, টমেটো এবং স্ট্রবেরি।
আয়রনের ঘাটতি চুলের ক্ষতি করে। চুল অকালে পড়ে যায়।
আয়রন ঘাটতি মেটায়- পালং শাক, ব্রকলি, ছোলা ও ডাল।
চুল পড়া রোধ করে জিঙ্ক। জিঙ্ক সেবন চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং চুল পড়া কমায়।
ডিম, ডাল, ঝিনুক, গোটা শস্য, দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার জিঙ্কের উৎস।