7 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
গ্রীষ্মের মরশুমে কড়া রোদ এড়ানো প্রায় অসম্ভব, আপনি যখনই ঘর থেকে বের হবেন তখনই সূর্যের আলো আপনার ত্বকের জন্য ভিলেন হয়ে উঠবে এবং ত্বককে ট্যানিং এর শিকার হতে হবে।
এতটা সিরিয়াসলি না নিলেও এটা ত্বকের ক্ষতি করে এবং বার্ধক্যের গতি বাড়ায়। ত্বকের ট্যানিং অপসারণ একটি সমস্যা হতে পারে, তাই এই সমস্যা এড়াতে আপনার এই ধরনের সতর্কতা অবলম্বন করা ভাল।
ত্বককে ট্যানিং থেকে রক্ষা করতে ৫টি ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে।
বাইরে যাওয়ার কমপক্ষে ১৫ মিনিট আগে সমস্ত উন্মুক্ত ত্বকে SPF 30 বা তার বেশি যুক্ত ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।
এটি পুনরায় প্রয়োগ করাও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে ঘাম বা সাঁতার কাটার পরে। দীর্ঘ সময়ের ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি জল-প্রতিরোধী ওয়াটার সেরিস্টেন্ট বেছে নিন।
রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার সবচেয়ে ফ্যাশনেবল এবং জনপ্রিয় উপায় হল সানগ্লাস। রোদে বের হওয়ার সময় আপনার চোখকে সুরক্ষিত রাখতে UV-সুরক্ষিত সানগ্লাস পরুন।
সরাসরি সূর্যের এক্সপোজার এড়াতে ফুল প্যান্টের সঙ্গে একটি ভাল ফুল-হাতা শার্ট পরুন। মনে রাখবেন হালকা রঙের পোশাক সূর্যের রশ্মি প্রতিফলিত করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য সবসময় উজ্জ্বল, তারুণ্যময় ত্বকের জন্য সুপারিশ করা হয়। এই খাবারটি ত্বকে কোলাজেনের মাত্রা বাড়ায়, যা ট্যানিং কমাতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে সুস্থ ও পুষ্ট রাখার একটি চমৎকার উৎস, যার ফলে ত্বক ভালো হয়।
টমেটো, বেরি, ব্রকলি, অলিভ অয়েল এবং অন্যান্য ফল ও সবজি অসাধারণ UV সুরক্ষা প্রদান করতে পারে।
আপনি যদি সানবার্ন এড়াতে চান তবে হাইড্রেটেড থাকা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ সমাধান। যখন আমাদের শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে পড়ে, তখন ত্বক সূর্যের সংস্পর্শে আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। বাইরে সময় কাটানোর সময় প্রচুর জল পান করুন, বিশেষ করে সারাদিন।
আপনার ত্বক যত বেশি সূর্যের সংস্পর্শে আসবে, ট্যানিংয়ের ঝুঁকি তত বেশি। প্রয়োজন ছাড়া ঘর থেকে বের হওয়ার চেষ্টা করবেন না। সূর্যালোকের তীব্রতা কমে গেলে সকাল বা সন্ধ্যার জন্য বাইরের কার্যকলাপের পরিকল্পনা করুন।