BY- Aajtak Bangla
09 Nov, 2024
আপনি যখন ২৪ ঘন্টা খাবার খাবেন না, তখন শরীর সঞ্চিত চর্বি ব্যবহার শুরু করে। এই সময়ে ক্যালরি আছে এমন কিছু খাবেন না।
এ ছাড়া উপোস থাকা আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। তবে যদি এমন কোনও রোগ আপনার থাকে, যাতে খালি পেটে থাকা যাবে না, তাহলে এই কাজ করবেন না।
উপোস থাকা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে তবে আপনার সঠিক উপায় জানা উচিত।
আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ খাবার খান এবং ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি যতটা সুবিধা পেতে পারেন তা কিন্তু দেয় না।
যদি আপনার লক্ষ্য শুধু ওজন কমানো না হয়, তাহলে ২৪ ঘন্টা উপোস রাখার অন্যান্য সুবিধাও হতে পারে।
একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, ২৪ ঘণ্টা উপোস থাকলে হার্ট সুস্থ থাকে।
প্রাণীদের উপর কিছু গবেষণায় জানা গেছে যে উপোস কয়েক ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এবং স্মৃতিশক্তিও অটুট রাখে।
আপনি উপোস করুন বা না করুন, আপনার শরীরে জলের অভাব যেন না হয়।
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কোনও সমস্যা না থাকলে শুধু জল পান করেই উপোস করা যায়।
ডায়াবেটিস রোগী, গর্ভবতী মহিলা, যাদের খাওয়ার ব্যাধি রয়েছে বা যারা ওষুধ সেবন করছেন তাদের উপোস রাখা উচিত নয়।