23 AUGUST 2025
BY- Aajtak Bangla
কোমর, পেটের মেদ ঝরাতে রোজ জিমে কসরত করছেন। কিন্তু ডবল চিন কীভাবে কমবে বুঝে উঠতে পারছেন না?
মুখে মেদ জমলে তা সহজে যাওয়ার নয়। কীভাবে সেই মেদ ঝরাবেন, ভেবে দেখেছেন কখনও?
মেকআপের সাহায্যে কন্টোর করে সাময়িক ভাবে মুখে শার্পনেস আনা যায় তবে স্থায়ী বদল আনতে সার্বিক জীবনযাপনে বদল আনতে হবে।
দুগ্ধজাত খাবার পুরোপুরি বাদ দিতে হবে। পনির, তিজ, ইয়োগার্ট, মিল্কশেক খাওয়া যাবে না।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। সবুজ শাকসবজি, ফল শরীরে জমে থাকা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করবে। মেদ ঝরাতে এই টোটকা সাহায্য করবে।
শক্ত খাবার খেতে হবে। যাতে মুখে পেশিগুলি আরও বেশি কাজে লাগানো যায়। মুড়ি, চিঁড়ে, ভুট্টা, বাদাম, নানা ধরনের বীজ ডায়েটে রাখতে হবে।
পর্যাপ্ত জল খেতে হবে। সঙ্গে ডিটক্স ওয়াটার, জুসও খেতে পারেন।
মুখের ব্যায়াম করলেও দারুণ ফল পাওয়া যায়। কাজের ফাঁকে ১০-১৫ মিনিট সময় বের করতে পারলেই রক্ত সঞ্চালন বাড়ানো যায়বে। চামড়া ঝুলে পড়বে না।
অতিরিক্ত নুন, চিনি দেওয়া খাবার চলবে না। ভাজাভুজি, প্রসেসড ফুড কিংবা প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
ঘুম কম হলেও মুখ ফুলে যেতে পারে। হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়।