8 JULY 2025
BY- Aajtak Bangla
আজকাল কম বয়সীদের মধ্যে দেখা যাচ্ছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা।
অনিয়ন্ত্রিত লাইফস্টাইলের জন্যই লিভারে ফ্যাট জমার সমস্যা দেখা দিচ্ছে।
ফাস্ট ফুড বেশি খেলে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়বে। খাবার খেয়েই কিন্তু এই সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
রোজ ব্ল্যাক কফি খাওয়া ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় উপকার দেয়। কফির মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিভারের প্রদাহ কমায়।
পালংশাকের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিভারের ক্ষয় রোখে। পাতে রোজ রাখুন ডাল। ডালে প্রোটিন, ফাইবার, হেলদি ফ্যাট থাকে। এতে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমায়।
ওটস খেতে পারেন নিয়মিত। এটি লিভারের প্রদাহ কমিয়ে দেয় এবং ওবেসিটির প্রবণতাও কমাতে সাহায্য করে।
ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভুগলে কাঁচা রসুনও খেতে পারেন। শরীরের টক্সিন বের করতে সহায়ক হয়। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে।
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ক্র্যানবেরি, আমলকির মতো ফল লিভারকে ক্ষয়ের হাত থেকে বাঁচায়।
ফ্যাটি লিভারে ভুগলে খাবার তেলের পরিমাণ কমান। প্রয়োজনে অলিভ ওয়েল ব্যবহার করতে পারেন।