29 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
চিরতরে তরুণ থাকার কোনো ফর্মুলা নেই তবে কিছু অভ্যাস আছে, যেগুলো নিয়মিত মেনে চললে শুধু স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় না বরং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলোকে সম্পূর্ণরূপে রোধ করা যায় এবং শরীরের অকাল বার্ধক্য রোধ করা যায়।
অনেক গবেষক বিশ্বাস করেন যে আপনি বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে প্রতিদিন কিছু ভাল অভ্যাস গ্রহণ করতে পারেন। আসুন জেনে নিই চিরতরে তরুণ থাকার সমাধান কী?
আপনি যদি অনেক বেশি প্রসেসড ফুড খান বা বেশি সুগার খান, তাহলে বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারেন। অন্যদিকে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। তাজা খাবার বার্ধক্যের অগ্রগতি ধীর করতে পারে।
বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ব্যায়াম করা । যারা সারা জীবন ব্যায়াম করেন তাদের শরীরের উন্নতি হয়, কোলেস্টেরলের মাত্রা কম হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
ভিটামিন ডি যা আপনি সূর্য থেকে শোষণ করতে পারেন, এর প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তাই প্রতিদিন কিছুটা সময় সূর্যালোকে কাটান।
তবে উজ্জ্বল আলো আপনার জীবনকে ছোট করতে পারে এবং ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। আপনার অকাল বার্ধক্য এড়াতে ঘর থেকে বের হওয়ার আগে সানস্ক্রিন লাগাতে হবে।
প্রচুর জল পান করা বার্ধক্য কমানোর অন্যতম প্রধান উপায়। জল প্রস্রাব, ঘাম এবং মলত্যাগের মাধ্যমে শরীরের বর্জ্য দূর করতে সাহায্য করে, আপনার তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখে এবং জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করে।
ধূমপান শুধু ক্যান্সারই সৃষ্টি করে না, ধূমপায়ীদের বয়সও দ্রুত কমে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তামাক ধূমপান আপনার ত্বকের বায়োফিজিকাল প্যারামিটারগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
পাশাপাশি দাঁতের স্বাস্থ্যবিধির যত্ন নিন । এতে কেবল আপনার দাঁতকে সুন্দর দেখাবে না, পাশাপাশি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের মতো বয়সজনিত সমস্যা প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।
আপনার অন্ত্রে "ভাল" ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি ডিমেনশিয়ার মতো বয়স-সম্পর্কিত রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি ছাড়াও, মানসিক চাপ পরিহার করুন এবং বেশিকরে ঘুমোন ।