4 JUNE, 2024
BY- Aajtak Bangla
গায়ে সূর্যের আলো না লাগলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি শুরু হয়। এটি জয়েন্টে ব্যথা, শরীরে ব্যথা, বিষণ্নতা, বিরক্তি এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সৃষ্টি করে।
প্রতিদিন সকাল ১১টায় রোদে বসে থাকুন মাত্র আধ ঘণ্টা। এটি ভিটামিন ডি প্রদান করবে এবং আপনার শরীরের সমস্ত ব্যথা এবং রোগ অদৃশ্য হয়ে যাবে।
ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। তাই শরীর যে কোনও সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করতে প্রস্তুত থাকে।
সূর্য ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে ভাল উৎস। প্রতিদিন সকালে প্রায় আধ ঘণ্টা রোদে বসতে হয়। এতে শরীরে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি শুধুমাত্র সূর্যালোক থেকে সকাল ১১টা বা সাড়ে ১১টা পর্যন্ত পাওয়া যায়। সূর্যের আলোর তেজ বাড়লে UV রশ্মি শরীরের জন্য উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে শুরু করে।
সেজন্য সকাল ১১টায় সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর জন্য ভাল বলে মনে করা হয়।
সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পেতে, ন্যূনতম পোশাক পরে রোদে বসুন। আপনার হাত, পায়ের এবং শরীরের ত্বক যতটা সম্ভব সূর্যের সংস্পর্শে আনতে হবে।
শরীর সুস্থ রাখার জন্য ভিটামিন ডি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি হাড় মজবুত করে। ভিটামিন ডি-এর অভাব শিশু এবং বয়স্কদের মধ্যে দেখা দেয়।
হাড়ের সঠিক বিকাশ এবং মজবুত করার জন্য, বাড়ন্ত শিশুদের প্রতিদিন সূর্যের আলোতে কিছুক্ষণ থাকা উচিত।