BY- Aajtak Bangla
22 JULY, 2024
আমরা সবাই জানি যে অ্যালকোহল পান করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, বিশেষ করে এটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ায়।
যারা ঘন ঘন অ্যালকোহল পান করেন, তাদের লিভার খুব দুর্বল হয়ে পড়ে। এটি এড়াতে, সবার আগে আমাদের এই খারাপ অভ্যাসটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ত্যাগ করা এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।
লিভারের সাহায্যে সব ধরনের চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। অনেক স্বাস্থ্যকর খাবারের সাহায্যে লিভারের দুর্বলতা দূর করা যায়।
অস্বাস্থ্যকর লিভার অনেক বিপাকীয় ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে টাইপ-২ ডায়াবেটিস খুবই সাধারণ। আসুন জেনে নেওয়া যাক ডায়েটিশিয়ানের কাছ থেকে এই অঙ্গ বাঁচাতে কী কী জিনিস খাওয়া উচিত। . .
ওটমিল খাওয়া খাদ্যে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করার একটি সহজ উপায়, এর পুষ্টি আমাদের হজমে সহায়ক এবং লিভারকে সুস্থ রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি সকালের ব্রেকফাস্টে খাওয়া যেতে পারে।
আপনি যদি দিনে দু'বার গ্রিন টি পান করেন তবে এটি লিভার ক্যান্সার প্রতিরোধে অনেক সাহায্য করবে। তবে মনে রাখবেন গ্রিন টি অতিরিক্ত মাত্রায় খাবেন না, তা না হলে উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি হবে।
সবাই জানেন যে আপনি যদি নিয়মিত সবুজ শাকসবজি খান তবে এটি পুরো শরীরের পাশাপাশি লিভারের জন্য অনেক উপকার দেয়, তাই আপনার ডায়েটে পালং শাক, কেল, বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনি যদি আজ থেকেই নিয়মিত আঙ্গুর খাওয়া শুরু করেন তবে আপনার লিভার সুস্থ হয়ে উঠবে এবং কয়েক দিনের মধ্যেই এর প্রভাব শরীরে দেখা যাবে, কারণ ততক্ষণে আপনার লিভারের কার্যকারিতা স্বাভাবিক হয়ে গেছে।
ভারতে তৈলাক্ত এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়ার প্রবণতা খুব বেশি, যার কারণে লিভার দুর্বল হতে শুরু করে। অতএব, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর রান্নার তেল ব্যবহার করুন। অলিভ অয়েল এর জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর বিকল্প।