30 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
পর্যাপ্ত ঘুম সকলের দরকার। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে নানা সমস্যা দেখা দেয়।
শরীর দুর্বল হয়। ওজন বাড়তে বা কমতে পারে। কাজে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়। মেজাজ পরিবর্তন হয়।
রাতে ঘুম না হলে সকালে কাজে ব্যাঘাত ঘটে। সারাদিন ক্লান্তি। রাতে ঘুম আসার দুই সহজ টেকনিক জেনে নিন।
দুধ ও মধু- রাতে ডিনারের পর এক গ্লাস গরম দুধে এক চামচ মধু যোগ করে খেয়ে নিন। গভীর ঘুম আসবে।
গরম জলে স্নান- গরম জলে স্নান করলে ঘুম ভাল হয়। মানসিক চাপ কমে। শরীর শান্ত করে।
হালকা গরম তেল দিয়ে পায়ের তলায় মালিশ করলেও ঘুম ভালো হয়। গভীর ঘুম আসে।
রাতে গ্রিন টি খেতে পারেন। ঘুম ভাল আসে।
তাড়াতাড়ি ডিনার সেরে নিন। তারপর শোওয়ার আগে ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করলে শরীর ক্লান্ত হয়। ঘুম আসে।
রাতে ঘুমোনোর আগে মোবাইল বা ল্যাপটপ ঘাঁটবেন না। বৈদ্যুতিক যন্ত্রের রশ্মি ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়।
মোবাইল ছেড়ে প্রতিদিন তাড়াতাড়ি ঘুমোনোর অভ্যাস করুন। তাহলেই দেখবেন বায়োলজিক্যাল ক্লক বদলে যাবে।