15 January 2024
BY- Aajtak Bangla
আজকালকার দিনে নিজেকে সুস্থ রাখাটা বড় একটা চ্যালেঞ্জ।
অনেকে আবার জিমে গিয়ে নিজেকে ফিট রাখে।
কিন্তু এমন অনেকেই রয়েছে যাদের সময়ের অভাবে জিমের জন্য সময় বের করতে উঠতে পারেন না।
জিমে না গিয়েও ফিট থাকুন এই উপায়ে-
রোজ লাঞ্জ, প্ল্যাঙ্ক, স্কোয়াট, পুশ-আপ বাড়িতেই করতে পারেন।
ব্যায়াম ছাড়াও আপনি যোগব্যায়ামও করতে পারেন।
নিজেকে ফিট রাখতে জাঙ্ক ফুডের বদলে হেলদি খাবার খেতে পারেন।
রোজ সকালে হাঁটুন। তাতে আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।