16 March,, 2023
BY- Aajtak Bangla
৩০ বছর বয়সেই অনেকের মুখের উপর রেখা ও বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে।
শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি না পেলে এমন পরিস্থিতি তৈরি হয়। সেই সঙ্গে খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম।
এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে ৪০-এও থাকবে যৌবন।
বাদাম- ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন ই আছে বাদামে। রাতে ভিজিয়ে সকালে বাদাম খান।
আমন্ড- ভিটামিন ই সমৃদ্ধ এই ড্রাইফ্রুটস। মুখের বলিরেখা কমায়। ভিজিয়ে খেলে ত্বক থাকবে সুস্থ।
তিসির বীজ- রোজ সকালে ভিজিয়ে খান তিসির বীজ। ত্বক থাকবে ঝকঝকে। ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।
১০০ গ্রাম তিসির বীজে প্রোটিন ১৮ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট ২৮ গ্রাম, ফ্যাট ৪২ গ্রাম, ফাইবার ২৭ গ্রাম এছাড়া ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি১, বি২, বি৩, বি৫, বি৬, বি৯ আছে।
কিশমিশ জলে ভিজিয়ে খান। ত্বকের জন্যও খুব ভালো। দৃষ্টিশক্তির জন্য খুবই উপকারী। পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
জল- প্রতিদিন ৩-৪ লিটার জল খান। ত্বক থাকবে আর্দ্র। যৌবন থাকে দীর্ঘদিন।
শুধু খেলেই হবে না, প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা শরীরচর্চা করুন। দৌড়ন, জিম করুন।