17 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পরিবর্তন হতে থাকে। ৩০-র পরে শরীর আর আগের মতো থাকে না।
তবে ৩০-৩৫ বছর বয়সের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে, ডায়েট ঠিক করলে যৌবন ধরে রাখা যায়।
চলুন জেনে নেওয়া যাক, ৩০ বছরের পর কী কী অভ্যাস বদল করলে যৌবন থাকবে
তরুণ দেখতে চাইলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি। কারণ এই বয়সে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
ওজন ঠিক রাখতে ওয়ার্কআউট করুন। সময় না হলে হাঁটুন, সিঁড়ি ভাঙুন।
অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। এতে শরীর ঠিক থাকে। বেশি রাতে ঘুমোবেন না।
সারাদিনে পরিমিত জল খান। ২ ঘণ্টা অন্তর জল খেতে থাকুন।
ত্বকের যত্ন নিন। সকালে বেরোনের সময় সানস্ক্রিন মাখুন। রাতে ময়াশ্চরাইজার মেখে ঘুমোন।
শরীরের পাশাপাশি মনকে সতেজ রাখুন। বই পড়ুন। ঘুরে বেড়ান। প্রেম করুন।
জাঙ্ক ফুড খাবেন না। স্ন্যাকস, কোল্ড ড্রিংকস একদম নয়। বাড়ির খাবার খান। ধূমপান ও মদ্যমান ছাড়ুন। এই দুটো জিনিসই বাড়িয়ে দেয় বয়স।