31 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
জল পান করুন: আসলে শ্বাসনালী শুকিয়ে গেলে বেশি বেশি জল বের হয়। তাই আর্দ্রতা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত জল পান করুন।
স্যালাইন নাসাল স্প্রে: জ্বালাভাব, অতিরিক্ত সমস্যা হলে স্যালাইন সলিউশন কিনে ব্যবহার করুন। তবে অতিরিক্ত নয়।
এয়ার কুলার: বাতাসে আর্দ্রতা নাক দিয়ে জল পড়া কমাতে পারে। ঘরে এয়ার কুলার থাকলে ভাল। হাওয়া আপনার থেকে অন্য দিকে করে চালান। এতে ঘরের আর্দ্রতা বাড়ে।
গরম ভাপ: নাকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে গরম জলের স্টিমও নিতে পারেন।
আদা কুচি: আদার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ রয়েছে। এটি নাক দিয়ে জল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে।
সাধারণ ওষুধ: চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ডিকনজেস্ট্যান্ট বা অ্যান্টিহিস্টামিন ওষুধ নিতে পারেন।
ধুলো এড়িয়ে চলুন: রাস্তাঘাটে মাস্ক পরুন। অ্যালার্জি বাড়বে এমন কাজ এড়িয়ে চলুন।
বিশ্রাম: সম্ভব হলে টানা ৯-১০ ঘণ্টার একটি ঘুম দিন। দেখবেন অনেকটাই উপকার পাবেন।
গরম স্যুপ, খিচুড়ি, চিকেন স্টুয়ের মতো গরম খাবার খেতে পারেন। এতে সর্দির ভাব কমবে।