22 September, 2023
BY- Aajtak Bangla
উপোস কেউ নির্জলা করেন, কেউ জল খেয়ে।
উপোসের পর তীব্র মাথা যন্ত্রণা হয় অনেকের।
গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দেয়।
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, অ্যাসিডিটি বা জটিল শারীরিক সমস্যা থাকলে উপোস করাই উচিত না।
উপোস করলেও জল খান। দু’ঘণ্টা পর পর খেলেই যথেষ্ট। চা, ফলের জ্যুস খান।
মাইগ্রেন বা সাইনাস থাকলে রোদে বেরোবেন না।
শরীরে জলের ঘাটতি হতে দেবেন না। শরীরে হাইড্রেশনের প্রয়োজন রয়েছে। ফলে জল অবশ্যই দরকার।
গনগনে আগুনের ধারে উপোস করে আসবেন না। মাথা ঘুরতে পারে।
উপোস করার আগের দিন রাতে এক গ্লাস গরম দুধ খেয়ে শুতে যান। পর্যাপ্ত ঘুমোন।
উপোস ভাঙার পর দুগ্ধজাত খাবার, ডাবের জল, ফলের রস খেতে পারেন।
উপোসের পর অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খাবেন না।