09 January, 2024
BY- Aajtak Bangla
আজকাল মনখারাপ শব্দটি অতিরিক্ত চিন্তায় গিয়ে ঠেকেছে।
অতিচিন্তায় তারা এমন কাজ করতে শুরু করে যে নিজের চরম ক্ষতি করতেও পিছপা হন না।
যারা কোনও বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করেন, তার বেশিরভাগই নেতিবাচক। এতে তাদের মনে কোনও বিষয়ে ভুল ধারণা তৈরি হয়। ফলে তারা নেতিবাচকতাকে ডেকে আনেন।
অতিচিন্তার সমস্যা মানসিক স্বাস্থ্য নষ্ট করে, জয়া কিশোরীর ৫ কৌশল থেকে শিখুন কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন। শত খারাপেও মন ভাল করে নিতে পারবেন।
অতিরিক্ত চিন্তা থেকে আপনার মন সরিয়ে দেওয়া জরুরি। পছন্দের কাজ করার চেষ্টা করুন। নিজের শখ অনুসরণ করুন।
সারাদিন মনের মধ্যে কিছু ঘটতে থাকলে এবং নেতিবাচক সিদ্ধান্তগুলি বেরিয়ে আসতে থাকলে ধ্যানের সঙ্গে 'ওম' মন্ত্র উচ্চারণ করুন। শরীর শক্তিতে পরিপূর্ণ হবে।
বিষয়টি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি অতীতের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। যা চলে গেছে তা নিয়ে চিন্তা না করে মেনে নিয়ে এগিয়ে যান। তবেই অতিরিক্ত চিন্তা বন্ধ করা সম্ভব।
মন খালি থাকলে নেতিবাচকতা সবসময় মাথায় আসবে। তাই নিজেকে ব্যস্ত রাখতে বলেন জয়া কিশোরী। কাজ, চাকরি, বন্ধুবান্ধব ও পরিবার বা যেকোনও শখ নিয়ে মনকে ব্যস্ত রাখুন।
যে চিন্তাগুলি কারও সঙ্গে ভাগ করতে পারেন না, সেগুলি লিখতে শুরু করুন। এতে মন হালকা হবে। কী উপায়ে মুক্তি পেতে পারেন তার ইতিবাচক উত্তর খুণজে বের করুন।