20 November, 2023
BY- Aajtak Bangla
বহু মানুষের হাত কাঁপার সমস্যা রয়েছে। দুর্বলতা বোধ করেন তাঁরা।
স্নায়ুতন্ত্র ঠিকমতো কাজ না করায় হাত কাঁপে। এজন্য দায়ী ভিটামিন বি ১২-র অভাব।
এই ভিটামিনের অভাবে হাত ও পায়ে শিরশিরানি হয়। কাজ করতে অসুবিধা হয়।
কোন কোন খাবার খেলে ভিটামিন বি ১২-র অভাব পূরণ হবে? জেনে নিন
মাছ- ভিটামিন বি ১২-র দারুণ উৎস। সামুদ্রিক মাছ খান।
দুধ- ভিটামিন বি ১২, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি আছে দুধে।
ডিম- প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম খেলে শরীর ভিটামিন বি১২ও পায়। প্রতিদিন ২টি সেদ্ধ ডিম খান।
দই- ভিটামিন বি ১২-র উৎস দই। ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি-ও আছে।
আদা লেবুর জল- সকালে উঠে আদা ও লেবু গরম জলে দিয়ে খান। এতে পুষ্টি তাড়াতাড়ি শোষণ করে শরীর।
শরীরচর্চা সূর্যের আলো- সূর্যের আলোয় বেরোন। শরীরচর্চা করুন। মানসিক চাপ নেবেন না। তাহলেই কমবে শিরশিরানি।