30 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
পড়ুয়া থেকে শুরু করে ব্যবসায়ী। সবাই চান স্মৃতিশক্তি সতেজ থাকুক। সে বয়স যেমনই হোক না কেন।
এবার জেনে নিন ১০ উপায়। যা আপনারা স্মৃতিশক্তিকে সতেজ রাখবে।
১. পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন - দৈনিক ৬-৮ ঘণ্টার ঘুম অবশ্যই দরকার।
২. ডায়েটে চার্ট মেনে চলুন - ডায়েটে অনুযায়ী খাবার খান। তাহে স্মৃতিশক্তি ভালো থাকবে।
মানসিকভাবে সুস্থ থাকুন : মানসিকভাবে সুস্থ থাকলে মন ভালো থাকবে।
যোগ ব্যায়াম করুন - প্রতিদিন নিয়ম মেনে যোগ ব্যায়াম করুন।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট - অত্যধিক স্ট্রেস নেবেন না। এতে মানসিকভাবে ভেঙে পড়বেন ও কাজে মন বসবে না।
কর্মসূচি মেনে চলুন - সারাদিনের একটা নির্দিষ্ট সময় কাজ করুন। তাতে আপনি খুশি থাকবেন।
নেমনিক টেকনিক মেনে চলুন - এটি এমন এক পদ্ধতি যা দিয়ে আপনি যে কোনও জিনিস মনে রাখতে পারবেন।
ইনফরমেশন কে ভেঙে নিন - যাই মনে রাখতে চান না কেনও মেসেজ কে ভেঙে সহজ বানিয়ে নিন।
৯. নিয়মিত অনুশীলন করুন - অনুশীলন আপনার স্মৃতিশক্তিকে সচল রাখবে।
১০. সামাজিক হন - নিজেকে সামাজিক করে তুলুন। এতে মন মেজাজ ভালো থাকবে আর স্মৃতিশক্তি বাড়বে।
মনে রাখবেন সবার স্মৃতিশক্তি ভিন্ন হয়। সেই অনুযায়ী নিজেকে তৈরি করবেন।