12 January 2024
BY- Aajtak Bangla
আচমকা মাসলে টান কিংবা হঠাৎই পায়ের আঙুল বেঁকে যাওয়ার ঘটনা এই মরশুমে প্রায়ই ঘটে থাকে।
তখন কষ্টে কালঘাম ছোটে বৈকি! মনে হয় যন্ত্রণার চোটে প্রাণটাই বুঝি বেরিয়ে যাবে।
এখন প্রশ্ন হল, এমন পরিস্থিতিতে কী করণীয়, তা জানা আছে কি আপনাদের? কী ভাবেই বা মিলবে উপশম?
শরীরে জলের পরিমাণ কম হলে এই সমস্যা বারে বারে হতে পারে। মূলত জলের ঘাটতিতেই পেশীতে টান ধরে।
শুধু শীতকাল নয়, এই সমস্যায় গরমকালেও হতে পারে। ইনহেলার নিলে অনেক সময়ই দেহে পটাসিয়ামের মাত্রার তারতম্য ঘটে।
মাংসপেশীর সঞ্চালনে পটাসিয়াম, সোডিয়ামের মতো মিনারেলের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
শীতে মাসল স্টিফ হয়ে যায়। মর্নিং ওয়াক বা কোনও ভারী কাজ শুরুর আগে ওয়ার্ম আপ সেরে নিলে উপকার মিলবে হাতেনাতে।
ক্র্যাম্প ধরলে ব্যথার জায়গায় আঙুলের চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করুন। যাতে শক্ত হয়ে থাকা পেশী নরম হবে। এরপর টান ধরা পা স্ট্রেইচ করার চেষ্টা করুন। এতে ধীরে ধীরে ব্যথা কমবে।