14 January 2024
BY- Aajtak Bangla
খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠা শুধু আপনার শারীরিক নয় মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো বলে মনে করা হয়।
আপনি নিশ্চয়ই প্রবীণদের বলতে শুনেছেন যে ভোরে ঘুম থেকে উঠলে সারা দিন শরীর সক্রিয় থাকে এবং আমাদের দৈনন্দিন অনেক কাজও সময়মতো সম্পন্ন হয়।
গ্রীষ্মকালে এটি করতে কোন সমস্যা নেই তবে শীতকালে খুব সকালে ঘুম থেকে উঠতে ভালো লাগে না।
এখানে আমরা আপনাকে এমনই ৫টি আশ্চর্যজনক কৌশল বলব, যা অনুসরণ করে আপনিও শীতকালেও সকালের মানুষ হয়ে উঠতে পারেন।
রাতে কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমোন তবেই আপনি খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন। সেই জন্য রাতে তাড়াতাড়ি শুতে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠতে চান, তাহলে ঘুমোতে যাওয়ার পর আপনাকে আপনার মোবাইল এবং ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকতে হবে।
মনে রাখবেন রাতে আপনার প্লেটে যেন শুধু হালকা খাবার থাকে। এটি পেট হালকা রাখে যাতে সকালে ঘুম থেকে উঠতে কোনও সমস্যা না হয়।
আপনার বিছানা থেকে ১০-১৫ ফুট দূরত্বে অ্যালার্ম রাখুন। এটি এমন হবে যে আপনি যখন এটি বন্ধ করতে উঠবেন, তখন আপনার ঘুম স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভেঙে যাবে।
সপ্তাহান্তে বেড়াতে যাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। তাতে ক্লান্তি কম থাকবে। সপ্তাহে ভালো ঘুম হবে এবং ঘুম থেকে ওঠা সহজ হবে।