BY- Aajtak Bangla
25January, 2024
শীতের রাতের সময় দীর্ঘ হয়। রাতে বার বার খিদে পাওয়াটা স্বাভাবিক।
এরকম পরিস্থিতিতে খিদে মেটানোর জন্য বেশিরভাগ মানুষই চিপস, বিস্কিট, মিষ্টি, চানাচুরের মতো খাবার খেয়ে থাকেন, যা শরীরের জন্য মোটেই ভালো নয়।
শুধুই স্বাস্থ্য নয় মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কলা উপকারী। এতে মেলাটোনিন হরমোন ক্ষতি হয় যা আমাদের তাড়াতাড়ি ঘুমাতে সাহায্য করে।
লবণ মশলা ছাড় পপকর্ন খাওয়া যেতে পারে।
সেদ্ধ করা ডিম আপনি যেকোন সময় খেতে পারেন। চাইলে এগ স্যালাড বানিয়েও খেতে পারেন। যদি কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকে তবে ডিমের শুধু সাদা অংশটি খাওয়া ভালো। এতে ভিটামিন, প্রোটিন ও ফ্যাট থাকে।
একটি কৌটো চিনা বাদাম, কাঠ বাদাম, আমন্ড এগুলো রাখতে পারেন।
এতে প্রোটিন, ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
পুষ্টিবিদরা বলছেন, প্রতিদিন দেড় আউন্স করে বাদাম খেলে কোলেস্টেরল এবং ফ্যাট থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
তার ফলে হৃদরোগের সম্ভাবনা কমে যাবে। তবে সেই বাদাম যেন লবণযুক্ত না হয়।