31 May 23
BY- Aajtak Bangla
আজকাল মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ছে।
সকালে ঘুম থেকে ওঠা থেকে রাতে ঘুমনো, খাবারের ক্ষেত্রে সময় নির্দিষ্ট নেই।
দুপুরের খাবারের সময় সকালের ব্রেকফাস্ট হচ্ছে, এমন রুটিন থাকলে স্বাস্থ্যের অবনতি হতে বাধ্য।
তাই সকালের ব্রেকফাস্ট, দুপুরের লাঞ্চ এবং রাতের ডিনারের সময় মেনে চলুন।
এতে আপনাকে গ্যাস, বদহজম, অনিদ্রার মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে না।
সকালে ৭টা থেকে ৮টার মধ্যে ব্রেকফাস্ট করুন। ১০টার পর ব্রেকফাস্ট করবেন না।
দুপুরের খাবার এবং প্রাতঃরাশের মধ্যে ৪ ঘন্টার ব্যবধান থাকা উচিত।
দুপুর ১২টা থেকে দুপুর ২টোর মধ্যে দুপুরের খাবার খেতে হবে। বিকাল ৪টার পর লাঞ্চ করবেন না।
সন্ধ্যা ৬ থেকে রাত ৯ টার মধ্যে রাতের খাবার খান। রাত ১০টার পর ডিনার এড়িয়ে চলুন।
ঘুমনোর ৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া উচিত। এতে আপনার খাবার ভালোভাবে হজম হবে এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা হবে না।
আপনি এই তিনটি মিল খাওয়ার সময় উন্নত করুন, দেখুন আপনাকে কেমন ফিট দেখাচ্ছে।