BY- Aajtak Bangla
29 October, 2023
আধুনিক লাইফস্টাইলের কারণে ওজন বৃদ্ধি বর্তমান সময়ে অন্যতম বড় স্বাস্থ্য সমস্যা। এ কারণে অনেক মারাত্মক রোগ দেখা দিচ্ছে।
এমন পরিস্থিতিতে মানুষ ফিট থাকার জন্য অনেক কৌশল অবলম্বন করে। কেউ কেউ জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘামেন, আবার কেউ কেউ কঠোর ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করেন।
কিছু মানুষ আছে যাদের এসবের জন্য সময় নেই। আপনিও যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে থাকেন, তাহলে আমরা আপনাকে বলছি ওজন কমানোর সহজ উপায়। আপনি দ্রুত হাঁটার সাহায্য নিতে পারেন।
এতে আপনাকে খুব দ্রুত হাঁটতে হবে না, খুব ধীরগতিতেও হাঁটতে হবে না, অর্থাৎ দৌড়ানো এবং হাঁটার মাঝখানে যে ভঙ্গি আছে তাকে দ্রুত হাঁটা বলে।
আপনি যদি প্রতিদিন আধ ঘণ্টা দ্রুত হাঁটাহাঁটি করেন তবে আপনি ভাল পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। আসলে আপনি যখন হাঁটেন তখন আপনার পুরো শরীরে ব্যায়াম হয়।
দ্রুত হাঁটতে প্রথমে ধীরে ধীরে হাঁটায় অভ্যস্ত হয়ে উঠুন, ধীরে ধীরে হাঁটার গতি এবং সময় দুটোই বাড়ান। আপনি আপনার পছন্দের জায়গাটি দ্রুত হাঁটার জন্য বেছে নিতে পারেন।
দ্রুত হাঁটার সময় হেডফোন লাগিয়ে গান শুনতে পারেন। তাতে দীর্ঘক্ষণ হাঁটতে পারবেন।
অনেকজন মিলে দল তৈরি করে দ্রুত হাঁটতে পারেন। এভাবে কথা বলতে বলতে আপনি অনেক দূর চলে যাবেন এবং আপনি টেরও পাবেন না।
দ্রুত হাঁটা একটি সেরা কার্ডিও ব্যায়াম, এটি হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে। দ্রুত হাঁটাও আপনার মেজাজ উন্নত করে। মানসিক চাপ ও উদ্বেগ থেকে মুক্তি পায়।