6 April 2024
BY- Aajtak Bangla
কখন এবং কতটা জল পান করা উচিত সেটা জানাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক সময়ে এবং সঠিক পরিমাণে জল পান করলে অনেক রোগ দূরে থাকে।
ওকহার্ট হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডাঃ প্রতীক তিবড়েওয়ালের মতে, দিনের এমন কিছু সময় আছে, যখন জল পান করাটা শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর জল খেলে শরীর বিভিন্ন অঙ্গগুলি সক্রিয় হয়ে ওঠে। এটি শরীরের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এছাড়াও এটি শরীরকে হাইড্রেট করে এবং টক্সিন ধ্বংস করতে সাহায্য় করে।
স্থূলতার সবচেয়ে বড় কারণ হল লাইফস্টাইল ডিজঅর্ডার এবং দুর্বল মেটাবলিজম। পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখলে স্থূলতার ঝুঁকিও কমে।
ওয়ার্কআউটের সময় ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে জল বের হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে, ওয়ার্কআউটের পরেই জল পান করা উচিত। সেই জলে সামান্য ORS বা ইলেকট্রোলাইট মিশিয়ে নিলে আরও ভাল। এটি শরীরকে হাইড্রেট করে এবং পেশি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে জল পান করলে তা হজমে সাহায্য করে। চিকিৎসকদের মতে, খাওয়ার আগে জল খেলে পেটটাও কিছুটা ভরে থাকে। এতে অতিভোজনের প্রবণতা কমে।
ডাঃ টিবড়েওয়ালের মতে, স্নানের আগে জল পান করলে তা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এই সময়ে হার্টের পক্ষে ব্লাড পাম্প করা সহজতর হয়।
ঘুমানোর আগে জল পান করলে দিনের বেলা জলের ঘাটতির পূরণ হয়। এটি সারা রাত শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। সকালে উঠে মাথাব্যথা বা ক্লান্তির মতো সমস্যা হয় না।
তবে তিনি আরও বলেন, আবহাওয়া ও দৈনিক পরিশ্রমের কথা মাথায় রেখেই জল পান করা উচিত।