30 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
আমরা অনেকেই আমাদের স্থূলতা নিয়ে চিন্তিত থাকি এবং ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করে থাকি কিন্তু তাতেও কোনো লাভ হয় না।
তবে আপনি চাইলে আপনার ওজন কমাতে পারেন এই ডায়েটে উল্লেখ করা ৫ খাবারের সাহায্যে।
=
ওজন কমানোর জন্য, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিনোয়া অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
কিনোয়াতে রয়েছে দ্রবণীয় ফাইবার যা আমাদের হজমশক্তি ভালো রাখে।
ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটে ডিম রাখতে পারেন। ডিম প্রোটিনের ভালো উৎস।
ওজন কমাতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ডালও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ড্রাই ফ্রুটস ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, আপনার খাদ্যতালিকায় আখরোট, বাদাম, কিশমিশের মতো শুকনো ফল অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন।
ওজন কমাতে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কম চর্বিযুক্ত দুধও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। কম চর্বিযুক্ত দুধে সমস্ত পুষ্টি থাকে কিন্তু চর্বি থাকে না।