9 DECEMBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
৪০ বছর বয়সের পরে ত্বকে কুঁচকে যাওয়া এবং আলগা হয়ে যাওয়া একটি সাধারণ বিষয়, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার ডায়েটে কিছু ড্রাই ফ্রুট অন্তর্ভুক্ত করে আপনি এই প্রক্রিয়াটিকে ধীর করতে পারেন।
আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন ৫টি ড্রাই ফ্রুট যা ৪০ বছর বয়সেও আপনাকে তরুণ থাকতে সাহায্য করতে পারে।
আমন্ড ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ত্বককে ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। এটি ত্বককে নরম ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে কিছু ভেজানো আমন্ড খান বা আপনি সেগুলি আপনার স্মুদি, দই বা সালাডে যোগ করতে পারেন।
আখরোটে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক মুঠো আখরোট খাওয়া আপনার ত্বকের জন্য উপকারী হতে পারে।
কিশমিশে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন পাওয়া যায় যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের রং উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে। আপনি সরাসরি কিশমিশ খেতে পারেন বা দই বা চিনাবাদামের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন।
পেস্তায় রয়েছে ভিটামিন বি৬ যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি প্রোটিনেরও ভালো উৎস। ব্রেকফাস্ট হিসেবে পেস্তা খেতে পারেন বা সালাডে মিশিয়ে খেতে পারেন।
কাজুতে জিঙ্ক থাকে যা ত্বকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে। ত্বককে শক্তিশালী ও তরুণ রাখতে কোলাজেন অপরিহার্য। আপনি সরাসরি কাজু খেতে পারেন বা অন্যান্য ড্রাই ফ্রুটের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন।