26 FEBRUARY, 2025
BY- Aajtak Bangla
বোর্ড পরীক্ষার সময়, বাচ্চাদের পড়াশোনা থেকে শুরু করে তাদের খাদ্যাভ্যাস পর্যন্ত সবকিছুর প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হবে, যাতে তাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং পরীক্ষায় কোনও বাধা না আসে।
এমন কিছু পুষ্টিকর খাবার রয়েছে, যা বোর্ড পরীক্ষার সময় বাবা-মায়েদের অবশ্যই তাদের সন্তানদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
এই খাবারগুলি আপনার সন্তানকে উদ্যমী রাখবে এবং তার স্মৃতিশক্তিও তীক্ষ্ণ করবে, তাই দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক-
আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি আপনার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতেও সাহায্য করে।
ডিমে প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি থাকে যা মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে এবং স্মৃতিশক্তি ও একাগ্রতা উন্নত করে।
দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে, যা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে কাজ করে।
বাদামে ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, সবুজ শাকসবজিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে, যা মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়ক প্রমাণিত হয়। এটি শিশুর শরীরে আয়রনের পরিমাণও পূরণ করে।
ওটসে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে যা শিশুর পেট এবং হাড়ের জন্য ভালো।
কলায় পটাশিয়াম এবং ভিটামিন সি থাকে। এটি বাচ্চার পেট দীর্ঘ সময় ধরে ভরা রাখে।
ব্রকলিতে ভিটামিন কে এবং সালফোরাফেনের মতো উপাদান পাওয়া যায়। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। এটি মানসিক ক্লান্তি দূর করে এবং একাগ্রতা উন্নত করে।
Disclaimer: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটি কোনওভাবেই চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।