20 OCTOBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
আপনিও যদি মানসিক চাপ এবং অস্থির বোধ করেন, তাহলে আপনার শরীরে হ্যাপি হরমোনের ঘাটতি হতে পারে।
পরিবর্তিত লাইফস্টাইল এবং ব্যস্ত জীবনের কারণে মানুষের জীবন চাপে ভরে যায়।
এমন পরিস্থিতিতে শরীরে উৎপন্ন হ্যাপি হরমোন যেমন সেরোটোনিন, ডোপামিন, অক্সিটোসিন এবং এন্ডোরফিন আপনার দুশ্চিন্তাকে সুখে পরিণত করে।
আপনি ঘরে বসেই স্বাভাবিকভাবেই এই হরমোন বাড়াতে পারেন।
এ জন্য সুযোগ পেলেই বন্ধুদের সঙ্গে মন খুলে হাসুন।
ভালো খাবার খাওয়ার পাশাপাশি ভালো খাবার রান্না করেও আনন্দ পান। রান্না অক্সিটোসিনের মাত্রা বাড়ায়।
শরীরে হ্যাপি হরমোন বাড়াতে ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমোন।
আপনার ডায়েটে সবুজ শাক, ব্রকলি, সয়াবিনের মতো জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন।
গান শুনলে মন ভালো হয় এবং এটি আপনার শরীরে একাধিক হ্যাপি হরমোন নিঃসরণ করে।